El hip thrust con barra, también conocido como empuje de cadera con barra, se ha consolidado como una de las progresiones avanzadas más efectivas dentro del entrenamiento de glúteos. Su técnica y ...

Los apasionados del deporte, los aficionados o, incluso, aquellos que no tienen demasiada relación con la actividad física, suelen coincidir en algo: cuando piensan en entrenar los glúteos, su mente, ...

El hip thrust es un ejercicio de fuerza, de empuje de cadera, en el cual los músculos que se trabajan son los glúteos, el mayor y el medio. También, ejercita el tren inferior, los cuádriceps y los ...

Si estás a tope con las sentadillas y las elevaciones de cadera, pero todavía no ves los resultados que buscas, una de dos, o hay algo que estás haciendo mal en tu entrenamiento de glúteos o tienes ...

Basta con echar un vistazo a la cuenta de Instagram de Pilar Rubio para percatarse de que es una auténtica amante del fitness. La presentadora suele compartir sus exigentes rutinas de ...

En muchos casos es preferible un ejercicio enfocado completamente a ese músculo ...

El "empuje de cadera" es cada vez más popular en los gimnasios gracias a los grandes cambios en la musculatura implicada en su ejecución. EJERCICIOS EL hip thrust o, en español, "empujes de cadera" es ...

Si piensas que las sentadillas son el mejor ejercicio para fortalecer glúteos, es que aún no conoces el hip thrust. Aunque si sigues a Kate Upton ya sabrás que esta práctica ha sido su gran secreto ...

José Carlos de Francisco, conocido como Coach Joseca, desmonta los mitos del entrenamiento viral y explica por qué la ...

Blanca Suárez nos ha mostrado su rutina de entrenamiento intensiva con la que consigue ponerse en forma. Una serie de ejercicios de alta intensidad y en los que vemos que predomina la fuerza, para ...

Las sentadillas o las zancadas son ejercicios perfectos para trabajar el tren inferior del cuerpo, pero el Hip Thrust aísla todo el entrenamiento en la zona de los glúteos para conseguir mejores ...

Cada vez más mujeres descubren el increíble poder del entrenamiento de fuerza, y la barra se está revelando como una herramienta fundamental para esculpir un cuerpo fuerte, saludable y lleno de ...