Lundi : footing. Mardi : fractionné. Que faire, quand et comment ? La première chose est de déterminer son objectif, voire ses objectifs, sur l’année à venir : quelle(s) course(s), quelle(s) ...

Votre e-mail, avec votre consentement, est utilisé par Ouest-France pour recevoir notre newsletter. En savoir plus. A raison de trois séances de course à pied hebdomadaires, une période de 10 semaines ...

Pour les débutants, l’objectif principal est de construire progressivement l’endurance sans se blesser. Un plan d’entraînement typique pour débutants s’étend sur 16 à 20 semaines, commençant par des ...

Une préparation marathon, c'est une aventure, un défi à la fois physique et mental. Que vous soyez débutant ou habitué aux semi-marathons, chaque pas vers ces mythiques 42,195 km exige une ...

Séance 1: 1 h 15 min à allure 1, dont 20x30 sec en côtes Séance 2 : 1 h 30 min à allure 1, dont 3x8 min à 80-85% de VMA (récupération entre les fractions : 1 min 30 sec) Séance 3 : 1 h 05 min (vitesse ...

Séance 1: 1 h 15 min à 1 h 30 min à allure 1, dont 20x30 sec en côtes Séance 2 : 1 h à allure 1 Séance 3 : 1 h 30 min à allure 1 (en nature, sur terrain peu vallonné), dont 5x4 min en montées Séance 4 ...

Courir un marathon est une épreuve physique et mentale qui se prépare bien en amont du jour de la course. Voici le plan ...

Les jours croissent et le soleil fait son retour. C'est le temps idéal pour se remettre à la course à pied. Deux mois avant les 20 km de Lausanne, 24 heures et les préparateurs physiques de Reactyv8 à ...

Voici un entraînement qui se concentre presque exclusivement sur les muscles fessiers. Idéalement, on pourrait le combiner avec des exercices pour les jambes, ou inclure d'autres groupes de muscles. C ...

Envie de passer à la compèt ? Et pas pour finir à la rue ? Le coach Alan Milway vous explique comment passer au niveau supérieur en cross-country. Dans cette discipline, un rider doit être complet. Il ...