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2015年9月9日
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Jog Forwards & Backwards - ACL Netball
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2017年11月23日
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Pavel Viks on Instagram: "Here is the best and easiest warm-up to prevent the most common injuries in tennis. Instead of playing without a warm-up, follow this routine to stay injury free. 1. Jog from one side line to the other one. Jog backwards when coming back. 2. Sidestep from one side line to the other one. Make sure to not turn, when coming back 3. Walk while pulling your knees toward your chest. Repeat the same thing but backwards when moving back. 4. High knees to one side, high knees ba
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