Ascending Pyramid Training is a resistance training style where you start with lighter weights and higher reps, then increase the weight and decrease the reps with each set. 🔺 What is Ascending Pyramid Training? It looks like this: • Set 1: Light weight, 12–15 reps • Set 2: Moderate weight, 10–12 reps • Set 3: Heavier weight, 8–10 reps • Set 4: Heaviest weight, 6–8 reps Each set “ascends” in weight while “descending” in reps hence the name. Always increase the weight only if your form is solid.
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✨𝐍𝐄𝗪✨ 45-Minute Full Body PYRAMID (Resistance Training w. Dumbbells!) ⁣⁣⁣_________________________________⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ You've heard me say "holy bananas" -- but this is the first workout that's earned a "holy banana BOATS" from me! This workout kicked my butt -- and I think that means you're going to love it! ⁣⁣⁣⁣ Workout Summary:⁣⁣⁣ ✔️ Length: 45 Minutes (okay, 50 😉) ✔️ Format: Pyramid (by popular demand) ✔️ Focus Area: Total Body Strength Conditioning ✔️ Calories: 400 (for me personally) ⁣⁣⁣_
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